ブロッコリーについて

ブロッコリーはとても栄養豊かな野菜のひとつです🥦

ビタミンCなどの各種ビタミンや、ミネラルをたっぷり含んでいます。

ブロッコリーダイエットの効果は❓

１、むくみ対策

細胞内の水分がうまく排出されないと、体がむくみます。

むくみを緩和させるには、ブロッコリーに含まれる

カリウムというミネラルが効果的です。

２、便秘対策

ブロッコリーは食物繊維の含有量も多く、

便秘対策に効果的です。

３、美肌効果

ダイエット中は、

無理がたたってお肌トラブルが多くなりがち。

しかしブロッコリーには、美肌効果が期待できる成分が

豊富に含まれているんですよ。

さらにビタミンCには、お肌の土台となるコラーゲンの

生成を促す作用があり、シワやたるみの対策になります。

また、ビタミンAは皮膚や粘膜の保護に役立つので、

肌荒れの抑制に。

ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、

チロシナーゼという酵素の働きを抑えることによる

メラニン生成の抑制をするので、シミの対策ができます。

ブロッコリーダイエットにおける一日の摂取量の目安は、

100g程度です。

注意🚨

食べ過ぎは体臭の原因や無気力、疲労感などの

甲状腺機能低下症になってしまうため注意が必要です。

ブロッコリー１株が３００グラム〜４００gなので

１００gくらい1日に取れれば十分効果的です❕❕

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