「ウソの食欲」の見抜き方と攻略法

ダイエット中など、食欲がコントロールできたら良いな…

なんて思うとき、ありませんか？

実は、食欲には2種類あり、

コントロールできる食欲があります。

2種類の食欲の特徴や、食欲コントロールの

ポイントについてご紹介しています！

食欲の種類とは？

【代謝性食欲】

血糖値が下がり、空腹感をなくすために「食べたい」という食欲です。生理的な現象で、「お腹がすいたから、食べる」という行動です。

代謝性食欲は、「マジの食欲」です👍

【認知性食欲】

「12時になったからお昼食べよ」

「この番組で紹介しているスイーツ、めちゃくちゃおいしそう！　スイーツ食べたい！」など、

外部の刺激によって生まれる食欲です。

ストレスによる過食も、この認知性食欲で、

空腹からくるものではないため

「ウソの食欲」などと呼ばれます😱💦

やせメンタルの持ち主は、「ウソ」を見抜く

センスを持っています✨

大切なのは、

いま感じている食欲が本物かどうかを見抜くこと❗️

さあ、あなたの食欲は、代謝性食欲と認知性食欲のどちらだと思いますか😄？

「ウソの食欲」を見抜けたあなたには、「ウソの食欲」の攻略法をお伝えします✨

その方法として、

・手軽に食べられるものを買い置きしない

・必要な時以外、コンビニやスーパーに行かない

などの対策法があります。

要するに、目に見える範囲に、誘惑を置かない、ということです。お腹がすいていなくても、「あると食べようかな」となることもありますよね。

他に、

・食べて10分待つ

という方法も。もう少し食べたいな、

と思っても10分待てば満腹中枢が刺激され、

「満腹だ」と脳から信号が出ます。

食事を終えたあと、音楽を聞いたり、テレビを見て

気を紛らわすと、食後に余計なものを食べなくてすみます。

・歯磨きをしちゃう

歯磨きは、ダイエット中には効果的な方法と

いわれています。

もっと攻略法を知りたい方は、

次回の「食欲の鍵を握るホルモン」

も読んでみてください😁✨