筋トレするタイミングは食前と食後どっちがいい❓

筋トレするタイミングは食前と食後どっちがいい❓

まず、食前にトレーニングをするメリットは、

体が動きやすいことと体脂肪を

燃焼させやすいことです🔥✨

しかし、デメリットとして食前ということもあり

体内のエネルギー量が不足していれば筋肉も一緒に

分解してしまいます😭

そのため筋力アップを目的としている方からすれば

効果を低下させてしまう恐れがあります💦

そういう方はトレーニング前にプロテインを

飲んでおくことをおススメします💪

食後にトレーニングをするメリットは、

トレーニング中のパワーが最大限に発揮できるため

筋肉をつけやすいこと💪

また食べたもののエネルギーを利用する為、

体脂肪を蓄積させないことがあげられます❗️

しかしデメリットとして食後のため体が重く感じることと

消化不良を起こしてしまう可能性があります😖

脂肪燃焼や減量を考えている方は

食前のトレーニングをオススメします！

筋肉をつけたい体を大きくしたいと考えている方は、

食後１時間半から２時間くらいあけての

トレーニングをオススメします！