下半身太りの原因

ダイエットに励んでいても、なかなか脂肪が落ちてくれない部位、それが太ももやお尻だったりしませんか？？

「洋ナシ型」などとも呼ばれ、遺伝や体質により痩せにくかったりもするそうです。

ですが、下半身太りの原因は、意外にも普段の生活から作り出されている事がたくさんあります。

　★主な原因①＜セルライト＞

セルライトができてしまう理由として

・運動不足・血行不良・低体温症

・過度なストレス・栄養バランスの偏り・睡眠不足・むくみ

などと言われています。1つでも当てはまるものがある方は適度な運動、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠などを心掛けてみてください。。

　★主な原因②＜水分不足＞

「一日に水を2～2.5ℓくらい飲みましょう！」

などと耳にされた事はありませんか？？

水をたくさん飲めば痩せるというわけではありませんが、

これは水分補給量を増やし、血流の促進やリンパの流れを促進させたいという意図が含まれているんです。

血流の促進やリンパの流れを促進することは、セルライト蓄積の予防・改善に大きく役立つと考えられています。

いきなり1日に2～2.5ℓの水分補給は難しいという方は、意識的に水分補給頻度を増やすところからスタートしてみてください。

　★主な原因③＜塩分、糖分の過剰摂取＞

塩分の多い食べ物を過剰摂取すると、血液中の塩分濃度が上がり、身体は体内の水分排出を減少させ、適正な塩分濃度に保とうとします。

喉が渇いて水を飲んでどんどん体内に取り入れても、水分は十分に排出されず、体内に余分な水分が溜まっていくことに繋がります。それがむくみの原因の一つです。

また、糖分を摂りすぎると、体内の水分を吸水してしまいます。

これもまた、血液がドロドロになり血流が滞る原因の一つとなります。

普段の私生活から減塩タイプの食品を選ぶことや、糖分を控える意識をしてみて下さい。

以上のことが主にあげられます。この３つを頭に入れてちょっとずつ生活習慣を変えていけば憧れのスキニーパンツがはける日はもう目の前です🏃‍♀️🍃