ダイエット＝体重を落とすは間違い❌

夏は水着や半袖、短パンなどの肌の露出が増える服を着る機会が増えるため今まで隠してた部分が目立つようになりますよね😰

だからと言って無理な食事制限など短期間で体重を落とそうするのはかえって逆効果なんです。

『ダイエット＝食事・生活改善をして、一生太りにくい体質をつくる』だと、思ってください。時間はかかっても、着実に変えていくことが最大のポイントになります。

短期間のうちにやせたとしても、大抵の場合、栄養を無視した極端なダイエット（サプリやジュースなどの置き換えや、バナナやリンゴ、卵などの特定の食品を食べ続ける単品ダイエット、肉は食べない、糖質は一切取らないなど）になるので、リバウンドする傾向が高くなります。

食べないダイエットをして体重を落としても、その後ずっと食べないわけにはいかないので、やせたらダイエット前の食事に戻りがち。そうすると、リバウンドするのは当たり前ですよね？

しかも、極端な食事制限をしてやせると筋肉がどんどん落ちてしまい、基礎代謝も低下。そして次にまた同じような食事制限をしても、以前よりやせにくくなってしまっています。加齢により基礎代謝は低下しているのに、無理なダイエットにより、自分自身でさらにやせにくく太りやすい体をつくり上げてしまっているのです。

頑張って食べたいものも我慢して痩せたのに結局元に戻ってしまうなら少しづつ習慣を変えて太りにくい体質を作って痩せた状態をキープしたくないですか？？

トレーニングして、食生活を少しづつ変えていきましょう🏃‍♀️