むくみ解消マッサージ法　〜顔周り〜

・１「フェイスライン」がスッキリ【簡単耳マッサージ】

＜STEP.１＞耳の後ろ、下あごの上部の骨に親指を引っかけて固定

・親指が当たる部分は、顔の周りにあるリンパ節のひとつ。

・リンパの流れが滞り、ここが詰まると余分な水分が溜まりむくみ顔に。

・両方同時に行ってもいいし、片方ずつでもOK。

＜STEP.２＞親指を引っかけたまま、「アグアグ」といいながら口を開閉する

・ただ圧をかけるだけでも効果はありますが、口を「アグアグ」と開閉することで、リンパ節の周りの筋肉に深く圧がかかり、老廃物が流れやすくなります。

・２　むくみ、二重あごに効く【鎖骨リセットマッサージ】

＜STEP.１＞リンパ節のある鎖骨の手前側の４か所をプッシュ！

・鎖骨の手前には、大きなリンパ節があります。ここが詰まると顔に血流がいかなくなり、リンパの流れも滞り、むくみやくすみ、肌荒れの原因に。

・のどぼとけ側から外側に向かって4か所プッシュをして圧をかけるとコリがほぐれる。

・血流もリンパの流れも改善。

・ここには頭を傾ける働きをしている斜角筋があり、これがほぐれることで、首こり解消にもいい。

＜STEP.２＞プッシュしながらイヤイヤと首を振るとより効果的

・STEP.1でプッシュした４か所のうち、痛みやこりを感じたところをさらにしっかりとほぐしていきます。

・中指でしっかりと押さえたまま、「イヤイヤ」というように、小さく首を横に振ります。これを５回。

・負荷がかかるので、コリがしっかりとほぐれて、リンパの流れがさらによくなります。

＜STEP.３＞プッシュしながらウンウンと縦に首を振る

・STEP.２と同様に痛みやこりを感じたところをさらにしっかりとほぐす動作。

・中指でしっかりと押さえたまま、「ウンウン」というように、小さく首を縦に振ります。これを５回。

・これでさらなるデトックス効果が期待できます。

＜STEP.４＞仕上げに大胸筋をさすってほぐす

・手を握りこぶしにして、第二関節の平らな部分を使って、前胸部の広く平たい筋肉＝大胸筋をほぐします。

・右手のこぶしで左側の大胸筋をほぐすのですが、こぶしにしっかりと力を入れて骨にまで圧をかけるように、写真のように５～10㎝の幅で５回スライドさせながらマッサージを。

・これを体の中心側から行い、次にこぶしの位置を肩側に向かってずらし、同様に行います。写真で示したように３箇所に分けて行いましょう。