ダイエット中にオススメの飲み物は？？

ダイエット中に良い食事や食べ物を紹介してきましたが、今回はダイエット中にオススメの飲み物を紹介していきたいと思います。

ダイエットに水分補給が大事なのはご存知の通りですが、その理由として・むくみが解消できる・ダイエット中の水分不足を防げるといったことがあげられます。

正しい水分補給の方法

・常温の水かお茶を飲む

冷たい水やお茶を飲むと、身体が冷えてむくみやすくなり、代謝が低下します。

・こまめに水分をとる

一度に多量の水分をとると、余分な水分が排せつされてしまうため、こまめに水分補給しましょう。1日3回の食事と起床時、就寝前のほか、運動前と運動後にも水分を補給することが大切です。1日1,000mlは水分をとりましょう。

・適度な量を飲む

水を飲みすぎるとトイレが近くなったりします。多量に水分をとっても、ダイエット効果が高まるわけではないため、適度な量を飲みましょう。

・起床後に水分をとる

起床後は、必ずコップ1杯の水分をとりましょう。実は、寝ている間には汗をかいているため多量の水分が失われています。

ダイエット中にオススメの飲み物

・常温の水、白湯

白湯は、沸騰したお湯を冷ましたものです。常温の水と比べて温度が高いため、身体を温めたいときに飲みましょう。

・緑茶

緑茶に含まれているカテキンには、糖質の吸収をゆるやかにする働きがあります。糖質の吸収がゆるやかになることで血糖値の急激な上昇を防げるでしょう。

・脂質の分解を促すウーロン茶

ウーロン茶には、血中TG上昇抑制効果や、便中の脂肪排せつ量を増加させる効果があることが分かっています。

・お腹が膨れやすい炭酸水

炭酸水には、炭酸ガスが溶け込んでいます。炭酸水を飲むと、胃の中に炭酸ガスがたまるため、満腹感を得られるのです。食事前に炭酸水を飲むと、食べすぎを防げるでしょう。

・糖質が少ないトマトジュース

トマトジュースには、糖質がほとんど含まれていないため、味の濃い飲み物を飲みたいときにおすすめです。さらに、血圧が高めの人の血圧を下げるGABAが含まれているなど、健康を気づかう方におすすめです。

・脂質の代謝を調整するコーヒー

コーヒーには、脂質の代謝を調整する働きがあります。脂質が代謝されやすくなることで中性脂肪の燃焼効率が高まります。朝食や昼休憩のときなどに1杯のコーヒーを飲みましょう。ただし、砂糖を入れると摂取カロリーが増えるため、ブラックコーヒーをおすすめします。

ダイエットによい飲み物を飲むといっても、食事制限同様に長続きしないという人も多いでしょう。慣れてしまえば、苦だと感じなくなるので普段飲んでいる飲み物をダイエットに良い飲み物に変えてみませんか？