30代女性の“痩せにくさ”を加速させるNG習慣

30代になってから、

「体重が減りにくい」「昔よりむくみやすい」と感じていませんか？

日常の習慣がその原因になってしまっている可能性があります。

【NG習慣1】朝食を抜く

実はこれ、代謝を落とす典型パターンです。

朝食を抜くと、体は“エネルギーを節約しよう”と働き、

1日の代謝が低くなり、脂肪をため込みやすくなります。

【NG習慣２】夕方～夜の甘い物＆お菓子

ストレスがたまりがちな30代は、ついつい甘いもので癒やしがち。

でもこの習慣、血糖値の急上昇→脂肪蓄積モードを招きます。

夜遅くの間食は、脂肪になりやすい時間帯でもあるので要注意です！

【NG習慣3】有酸素運動ばかりの運動

「やせたいからとりあえず走る」「YouTubeでエアロビだけ」

これは女性に多いパターン。

運動をすることはとても素晴らしいことですが、

30代からは1年に1％ずつ筋肉量が減っていくと言われています。

筋肉量が落ちている年代こそ、

筋力トレーニングを第一に運動を行っていきましょう◎

筋肉をつけることで、基礎代謝もアップし、太りにくい体へと変わります。

Laugh Fitでは、30代女性のライフスタイルに合わせた

・トレーニング

・食事習慣

・運動習慣

をご提案しています◎

これらのNG習慣が当てはまった方は、

痩せるチャンスです！！

是非一緒に頑張りましょう！！