【30代以上女性必見】痩せるためのトレーニング！！

「筋トレ＝ムキムキになる」

そんなイメージを持っている方も多いと思います。

30代女性にとって、

筋トレは見た目をゴツくするものではなく、

代謝を上げて「やせやすい体」を作るために欠かせないものです！！

【なぜ筋トレが必要なのか？】

30代からは、1年で約1％ずつ筋肉量が減ると言われています。

つまり、放っておけばどんどん代謝が落ちていくということ。

食事制限や有酸素運動だけでは、

「痩せてもリバウンドする」「体型が崩れる」という悪循環に。

また、体重は減っても見た目を引き締まりません。

さらに代謝の低下を加速させてしまう場合も。

【特に30代女性が鍛えるべき筋肉】

お尻（大臀筋）

背中（広背筋・脊柱起立筋）

太もも裏（ハムストリングス）

この3か所を鍛えることで、姿勢もよくなり、全身の引き締まり感がアップします。

ヒップアップにより、脚を長く見せることもできます◎

ダイエットをお考えの方、

自己流ダイエットで失敗した経験がある方、

痩せたのに周りに気づいて貰えなかった方、

是非お話聞かせてください！

ご来店お待ちしております♪